प्रभात वंदन: सुबह उठकर 15 मिनट खिड़की खोलें या बालकनी में टहलें।
प्रकृति के साथ चलें और अपने दैनिक जीवन में संतुलन पाएं।
मेरी यात्रा शुरू करें
हमारा शरीर रुकने के लिए नहीं बना है। प्राचीन भारतीय ज्ञान भी हमें 'चरैवेति' (चलते रहो) का संदेश देता है। जब हम चलते हैं, तो हम केवल कैलोरी नहीं जलाते, बल्कि अपनी चिंताओं को भी पीछे छोड़ देते हैं।
नियमित रूप से सक्रिय रहना आपके मन को शांत करता है और विचारों में स्पष्टता लाता है। यह किसी प्रतिस्पर्धा के बारे में नहीं है, यह स्वयं के साथ समय बिताने का एक तरीका है।
प्रकृति आपको हर कदम पर पुरस्कृत करती है
ताजी हवा और धूप आपके मूड को तुरंत बेहतर बनाती है, जिससे चेहरे पर प्राकृतिक चमक आती है।
बैठने से थकान होती है, जबकि चलने से ऊर्जा पैदा होती है। अपनी सुस्ती को अलविदा कहें।
एक सक्रिय जीवनशैली आपके दिल को मजबूत रखती है और रक्त संचार को सुचारू बनाती है।
प्रभात वंदन: सुबह उठकर 15 मिनट खिड़की खोलें या बालकनी में टहलें।
भोजन के बाद: दोपहर और रात के खाने के बाद 10 मिनट वज्रासन या धीमी सैर करें।
डिजिटल डिटॉक्स: शाम को फोन छोड़कर परिवार के साथ पैदल बाज़ार जाएं।
— मीरा पटेल, गृहिणी, अहमदाबाद
— राजेश अय्यर, सॉफ्टवेयर इंजीनियर, चेन्नई
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